への来てくださいこんにちは！私は今朝15マイルの長い走行を手配しましたが、十分な燃料を持ち込まなかったので、最高のものだと決めたので、14マイルを14にカットすることにしました。私が持っているチューが好きではないので、私は私のgu供給を補充するために要求します。
私が去る前に、私はコーヒーと同様に半分のベーグルを燃料としました。温かい飲み物が必要だったのと同じように肌寒いです（ええと、私は最初に飲んだだけです – 誰かが外出する必要があります）。
私の最新のビデオ
マラソントレーニング4日目
マラソントレーニングジャーナル4日目の検査
その他のビデオ
次は
それから彼女はいなくなった – 書評
04:20
ライブ
00:00
08:21
01:21
私の走りは良かった！私は通常の平日の上り坂の出入り/下の丘の後ろの道をやり、自分自身を遅くすることにしました。出来た！私は前半の後半に不利な分裂を処理しました。私はそれを決してしません！
14マイル典型的なペース：9：01
マイル1：9：03
マイル2：9：09
マイル3：9：11
マイル4：9：06
マイル5：9：10
マイル6：9：26
マイル7：10：03（ここでガスを食べるだけでなく、歩くのをやめて）
マイル8：8：40とこちらのターンアラウンドがここにあります
マイル9：8：24
マイル10：8：40
マイル11：8：35
マイル12：8：42
マイル13：8：58
マイル14：8：59
不利な分裂は、私が戻ってきて下り坂になっていたので、少なくとも私の体は何か新しいことを感じています。通常、私の最初の数マイルは8:40の種類にあり、それから私は完全に脱出しました。今、私は丘の助けなしにこの速度に到達する必要があります
家を手に入れたとき、私はこれをテーブルで見ました：
私たちは完全に朝食の食べ物から外れていただけでなく、まだここにマットがいるので、ベンは物資を手に入れるために店に行きました。まったく同じ複合施設にジャンバがあるので、彼は停止しただけでなく、私にスムージーとオートミールをもらいました！
それはベリーのオートミールでしたが、私はそうではありませんが、ベリーのトッピングはベンのクレープパンケーキのための優れたフィラーを作りました。
ベンは、ビスキックボックスの側面にあるレシピを利用し、その中の卵を3倍にします。結果は、非常に軽い卵のようなパンケーキです。彼はそれらを薄くし、非常に巨大にしているので、それらはクレープに非常に似ています。
同様に、彼はバターでそれらを調理し、すべての人のために鍋を再開するので、彼らはどんなタイプの手段でも健康ではありません（こんにちは、ビスキックには怪しげな材料がたくさんあります！）。しかし、彼らはおいしいので、私は本物のメープルシロップでいくつかのP’Cakesのためにオートミールを捨てることになりました！
それはフルサイズのディナープレートです – 彼らが大きいと言った！
温かいシャワーを浴びる前に、肌寒い水浴に足を踏み入れました。拷問です。
私は通常、シャワーを浴びた後に食べるので、すぐに食べることが私の癒しや次の走りに影響を与えるかどうかを疑問視します。何かに気づいたら理解させます。
じゃあまたね！
ワークブックを送ってください
保存
共有は思いやりがあります！
シェア
つぶやき
ピン
シェア
郵便
シェア
これらを続けてください：
マンゴーエコフレンドリースムージーボウルレシピ：
マンゴーエコフレンドリースムージーボウルレシピ：
ヨーグルトとの超環境に優しいスムージーレシピ。マンゴーエコフレンドリーなスムージーレシピは、健康的な誘惑が詰まったボウルにあります
2021マラソンレースの更新と発表
2021マラソンレースの更新と発表
マラソンのリストと2021年に起こっているハーフマラソンラン。キャンセルされていないレース。更新と登録
ボストンマラソンビデオシリーズのトレーニングホールドハロー！
ボストンマラソンビデオシリーズのトレーニングホールドハロー！
こんにちは！ボストまで「10、000マイル」と呼ばれるビデオシリーズを開催していますHyland’s Poweredと一緒に！私たちはヒールのチームを遵守しています
ライトハッシュブラウンキャセロールレシピ – クラシックの更新
ライトハッシュブラウンキャセロールレシピ – クラシックの更新
ライトハッシュブラウンキャセロールレシピ。ポトトはランナーにとって優れた燃料であり、このレシピは燃料を支援するための簡単な朝食です
ライスックーレシピのシンプルなスチールカットオート麦
ライスックーレシピのシンプルなスチールカットオート麦
米炊飯器で作られたシンプルなスチールカットオート麦。牛乳、水、バナナを添えた稲作で調理されたオートミールのレシピ。健康
3コンポーネントバナナパンケーキのレシピ
3コンポーネントバナナパンケーキのレシピ
シンプルな3コンポーネントバナナパンケーキのレシピ。このクイックブレックファーストのレシピには3つのコンポーネントしかありません。
shareaholicによる
。